¿Cómo gestionar la frustración?
“Siempre he sido una persona organizada. Tenía claro que, a los 27, tendría un trabajo estable, independencia económica y una relación estable. Pero aquí estoy, con 30 años, en un empleo que no me apasiona, sin ahorros y soltero. A veces siento que todo lo que planeé se desmorona y que, por más que lo […]
La vulnerabilidad y el miedo al rechazo
“Durante años, guardé un secreto que me pesaba más de lo que quería admitir. Era algo que me avergonzaba profundamente y que temía que, si lo compartía, las personas que me querían me verían de manera diferente. Estaba con mi amiga en su casa una tarde, y sin darme cuenta, empecé a hablar de eso. […]
Depresión: mucho más que estar triste
“No sé qué me pasa, pero cada día siento que me pesa más la vida. No tengo ganas de hacer nada, ni siquiera de cosas que antes me hacían feliz. Me cuesta levantarme, me siento agotado sin razón, y aunque intento disimular, por dentro todo me duele. No sé cómo explicarlo, pero es como si […]
Cómo identificar un TCA
“Recuerdo la primera vez que vomité después de comer. Sentí alivio, como si me hubiera liberado del peso de la culpa. Al principio, solo lo hacía en algunas ocasiones, pero poco a poco se convirtió en un hábito. Me pesaba varias veces al día, cada caloría contaba, y mi estado de ánimo dependía del número […]
El perfeccionismo laboral
Hace un tiempo vino a consulta un paciente que, objetivamente, tenía un rendimiento excelente. Cumplía plazos, asumía responsabilidades y era una persona valorada en su empresa. Sin embargo, vivía en una tensión constante. Revisaba cada correo varias veces antes de enviarlo, se quedaba horas extra “por si acaso” y, cuando algo salía bien, pensaba que […]
Ansiedad: cuando la mente corre más rápido que la vida
¿Alguna vez has sentido que tu corazón late más rápido de lo normal, que te cuesta respirar o que tienes una sensación de miedo intenso sin saber por qué? ¿Te has preguntado si algo malo te está pasando, como si estuvieras a punto de morir? Si has experimentado algo así, es posible que estés sintiendo […]
Autoestima: aprende a quererte sin peros
“Nunca me siento suficiente. Por más que lo intente, siempre encuentro algo en lo que fallo. Me comparo con los demás y siento que no estoy a la altura. A veces me esfuerzo en encajar, pero otras simplemente me alejo, porque creo que nadie me valorará de verdad.” La baja autoestima, aunque puede parecer insignificante, […]