Ansiedad de alta funcionalidad: cuando por fuera puedes con todo, pero por dentro estás agotado
Hay personas que llegan a consulta y me dicen algo que, de primeras, puede parecer contradictorio: «Todo me va bien, pero no estoy bien». Siguen trabajando, cumplen con sus responsabilidades, hacen deporte, quedan con amigos, cuidan de su familia y aparentemente tienen su vida bajo control. Desde fuera, incluso pueden parecer personas especialmente organizadas y […]
Cómo saber si necesito ir al psicólogo: señales que no deberías ignorar
A veces una persona llega a consulta y lo primero que me dice es: «No sé si realmente necesito estar aquí». No suele llegar porque haya ocurrido algo especialmente grave, sino porque lleva semanas, meses o incluso años sintiéndose diferente. Está más irritable, duerme peor, le da demasiadas vueltas a las cosas, se siente triste […]
La importancia del autoconocimiento en momentos de calma
Hace unos meses, una paciente llegó a consulta después de las vacaciones con una reflexión que me hizo sonreír. Me dijo: “Durante todo el año pensaba que lo que necesitaba era descansar. Pero cuando por fin tuve tiempo para mí, me di cuenta de que no sabía qué hacer con ese silencio.” Acostumbrada al ritmo […]
La ansiedad por la llegada del verano: cuándo disfrutar se convierte en un reto
Hace unas semanas, una paciente entró en consulta y, antes incluso de sentarse, me dijo: “No entiendo qué me pasa. Todo el mundo está deseando que llegue el verano y yo cada vez estoy más agobiada.” Se acercaban las vacaciones, tenía algunos planes con amigos y unos días libres en el trabajo, pero en lugar […]
¿Por qué idealizamos a las personas? Consecuencias psicológicas y cómo aceptar la realidad
¿Alguna vez has sentido que el hombre o la mujer de quien te enamoraste no existía en la realidad? No eres la primera persona que pasa por esto. Para entender el impacto que este fenómeno tiene en nuestra salud mental, es útil escuchar historias reales que reflejan cómo funciona este mecanismo de defensa.El testimonio de […]
Ansiedad por la comida: Guía profunda para dejar de pervertir tu bienestar y recuperar el control emocional
Sé perfectamente lo que sientes en este momento. A veces parece que la comida se convierte en la única forma posible de calmar la mente cuando todo a tu alrededor parece desbordarse. Llegas a casa tras una jornada agotadora, el ruido mental no cesa, y de repente te encuentras frente a la nevera buscando algo […]
5 Estrategias para gestionar las expectativas
Las expectativas forman parte de nuestra vida diaria. Nos ayudan a imaginar el futuro, planificar de forma organizada y motivarnos ante los retos cotidianos. Sin embargo, también pueden transformarse en una fuente silenciosa de sufrimiento, ansiedad y frustración profunda cuando la realidad no se ajusta a lo que habíamos diseñado en nuestra mente.Seguramente te has […]
¿Cómo superar una ruptura de pareja?
“Cuando mi relación terminó, sentí que mi mundo se desmoronaba. Llevábamos años juntos y, aunque sabía que las cosas no iban bien, nunca imaginé que terminaríamos. Al principio, me invadió un dolor tan intenso que no podía pensar en nada más. Pero, poco a poco, comencé a darme cuenta de que podía sanar, y aunque […]
Estrés laboral y conciliación: Herramientas para no llevarte el trabajo a casa
Durante mucho tiempo sentí que mi jornada laboral no terminaba nunca. Salía del trabajo, pero el trabajo no salía de mí. Seguía pensando en tareas pendientes, en correos sin responder, en conversaciones que me habían dejado mal cuerpo. Llegaba a casa físicamente, pero mi mente seguía en la oficina. Me costaba desconectar, descansar e incluso […]
Terapia presencial vs. Online
Durante mucho tiempo pensé en empezar terapia, pero siempre encontraba una excusa para posponerlo. Me decía que quizá podría hacerlo online, que sería más cómodo, que no hacía falta salir de casa. Sin embargo, algo dentro de mí necesitaba un espacio diferente, un lugar donde poder parar de verdad. La primera vez que acudí a […]